Videre til indhold

Facebook Instagram Linkedin Youtube

Personlig Træning
Hold Træning
Vægttab
Guides
Opskrifter

Personlig Træning
Hold Træning
Vægttab
Guides
Opskrifter

0,00 kr. 0 Kurv

Forside / Guides

Guides

Viser 1 resultat

Bækkenbundstræning – en overset nøgle til livskvalitet
39,00 kr. Tilføj til kurv

choiceesbjerg

❤️Choice for kvinder 45+
❤️‍🔥Kom nemt i gennem overgangsalderen
🥗5 lette leve regler
🫶🏻investering i dig
🎯 1:1 coaching – både fysisk og online

🍂Nem efterårs ret Ovnbagt laks med pesto Cremet gr

🍂Nem efterårs ret
Ovnbagt laks med pesto
Cremet græskar mos
Ovnbagte kartofler og rødbeder.

🧡Mos:
600g Græskar i tern.
Kog i letsaltet vand ca 15 min
Hæld vand fra
1 spsk olie og 1 spsk cremefraiche
1 fed hvidløg lidt citronsaft
Salt & peper
Blend eller mos

🤎Kartofler og rødbeder snittes og vendes med olie og salt. Evt lidt timian.
I ovnen 185gr varmluft 30-40 min

❤️Laks med rød pesto i ovnen ca 10-12 min (efter størrelse) det sidste stykke tid med kartoflerne

Enjoy #sundlivsstil #choice #nemmad

En weekend i ro, styrke og selvkærlighed💛 Vi har l

En weekend i ro, styrke og selvkærlighed💛
Vi har lige afsluttet et retreat, som stadig vibrerer i kroppen ✨
Sammen med en gruppe skønne, modige kvinder 💫 skabte vi et rum for fordybelse, nærvær og ægte selvomsorg 🌿

🚶‍♀️ Der var stille vandring, hvor naturen fik lov at tale 🌲
🧘‍♀️ Mediyoga, der gav kroppen ro og nervesystemet plads 💆‍♀️
💪 Funktionel træning, der styrkede både muskler og selvrespekt
🎶 Klangmassage, der sendte bølger af ro gennem hele systemet
🛁 Og vildmarksbad under åben himmel, hvor stilheden blev til samhørighed 🌌

🥗 Vi spiste sund, nærende mad, der støttede både hormonbalance og energi 🍃
Vi grinede, delte, lyttede og mærkede – både sjov og alvor, både styrke og sårbarhed 💖
Vi talte om selvkærlighed, grænser, livsvalg og det at stå stærkt i sig selv – især som kvinde midt i livet 🌸

🙏 Tak til alle jer, der deltog med åbne hjerter og nysgerrighed 💛
Tak for tillid, dybde og fællesskab 🤍
Vi er stadig fyldt op af taknemmelighed – og glæder os allerede til næste gang ✨

📅 Den 20.–22. marts 2026 – vi ses igen 💫

Cravings, lav energi og vægttab der står stille? D

Cravings, lav energi og vægttab der står stille? Du er ikke alene – og du behøver ikke kæmpe i blinde. Det handler om de små valg, som gør en kæmpe forskel
Eks. 🥕👍🏻- 🌽👎🏻

👇 Skriv “cravings” i kommentaren, så sender jeg dig:
✅ 5 smarte kostvalg der dæmper cravings
✅ Et mini-skema med lavt glykæmisk indeks – nemt og overskueligt

Glykæmisk indeks viser, hvor hurtigt kulhydrater påvirker dit blodsukker
– lavt GI = mere stabil energi og færre cravings.

Små ændringer. Stor forskel. Let’s go 💪

#cravings #blodsukkerbalance #kostvejledning #midlifecoach #valgdervirker #sundlivsstil #kvindekrop #madmedmening #glykæmiskindeks #styrkepåmenuen

Tillykke til Marian Christensen🥳, du har vundet br

Tillykke til Marian Christensen🥳, du har vundet brunch for to personer på Rankinpark!

STÆRKE MÆND starter snart! 💪 Vil du blive stærkere

STÆRKE MÆND starter snart! 💪
Vil du blive stærkere, øge muskelmassen og præstere bedre – både i træning og hverdagen?

Træn sammen med andre motiverede mænd 💥
Under ledelse af Janni 👩‍🏫

📅 13/11 – 29/01
🕕 kl. 18:00
🔟 10 x træning | Maks. 8 pladser
💰 1020 kr

⚡️ Der er nu kun 2 pladser tilbage! ⚡️

👉 Tilmeld dig nu via www.your-choice.dk/booking
eller send en SMS til 92924850 📲

1. March på stedet med armbevægelser Løft knæene b

1. March på stedet med armbevægelser Løft knæene blødt og sving armene – få pulsen op uden hop.

2. Squat med armstræk Dyb squat → stræk armene op over hovedet. Roligt tempo.

3. Mountain climbers Skiftvis træk knæ mod bryst roligt tempo.

4. Side step med armcirkler Træd fra side til side og lav store cirkler med armene.

5. Table push-ups Stå foran et bord og lav push-ups.

6. Lunge tap Træd bagud og tap med tåen – ingen hop, kun kontrol.

7. Plank step ud Stå i planken på albuer, step ud skiftevis med hvert ben.

8. Sumo squat med sol arme Stå i en bred sumo squat, tæerne peger udad -lav en dyb squat og sving med armene som når man laver solhilsen i yoga.

🕒 Struktur:

20 sekunders arbejde
10 sekunders pause
8 øvelser = 4 minutter
Gentag 2–3 runder for en effektiv, skånsom træning

Estimeret forbrænding på 16 min ved en kvinde som mig. 57år 60 kg. Er du yngre eller vejer mete. Forbrænder du mere.

#sundlivsstil #fitnessmotivation #choice

🌞 Mandagsmotivation! Start ugen stærkt med 💥 STYRK

🌞 Mandagsmotivation!
Start ugen stærkt med 💥 STYRKE & MIX TRÆNING med Aino! 💥

Dette forløb fokuserer især på styrketræning 🏋️‍♀️ – for dig, der vil blive stærkere og føle dig mere energisk i hverdagen 💪

Gennem 10 sessioner kombinerer vi funktionel træning med målrettet styrketræning, så du forbedrer din 💨 styrke, udholdenhed og 🧠 kropskontrol.

🎯 Målet: At gøre dig fysisk robust, stærk og klar til hverdagens udfordringer!

📅 Opstart: 10. november
📍 10 træningssessioner
🕕 Kl. 18:00
👥 Kun 8 på holdet – nu kun 3 pladser tilbage!
💰 1020 kr.

‼️ Mandag er den bedste dag at starte din styrke-rejse!
🔗 www.your-choice.dk/booking
📲 Eller send en SMS til Aino på 📞 92924850 for mere info!

3 ting jeg har lært på den hårde måde – og som har

3 ting jeg har lært på den hårde måde – og som har ændret alt for mig:

1️⃣ Du kan ikke træne kiloerne væk. Jeg troede, jeg kunne løbe fra dem, men sandheden er: det handler om, hvad jeg spiser – ikke hvor meget jeg sveder.
2️⃣ At lytte til min krop har været en gamechanger. Jeg øver mig i at spise, når jeg er fysisk sulten – ikke når jeg er træt, ked af det eller bare keder mig. Og jeg giver mig selv lov til at hvile.
3️⃣ Jeg har droppet forbud og regler. Jo mere jeg nægtede mig noget, jo mere fyldte det i mit hoved. Nu giver jeg plads til alt – og det har gjort det hele meget lettere.

Vil du lærer det samme. Så tjek dette link. https://your-choice.dk/vaegttab/

#choice #sundlivsstil #vægttab

Følg på Instagram

Har du spørgsmål?

KONTAKT OS

Fandt du ikke hvad du søgte eller har du spørgsmål til vores træning, kostplaner eller lignende? Så tøv ikke med at kontakte os. Enten via telefon, mail eller formularen her på siden. Vi besvarer alle henvendelser hurtigst muligt.

+45 9292 4850
kontakt@your-choice.dk

SEND OS EN BESKED

Vi arbejder sammen om at skabe en bæredygtig forandring, der passer ind i dit liv og holder i længden.

quick links

Personlig træning
Holdtræning
Onlineforløb
Vægttabsforløb
Videoguides
Priser
Opskrifter
Handelsbetingelser
Privatliv

Kontakt

Smedegade 21
6700 Esbjerg
+45 9292 4850
kontakt@your-choice.dk
CVR: 4161 7780

Åbningstider

Man-tors: 06.00 – 20.00
Fredag: 06.00 – 17.00
Weekend efter aftale

Modtag nyheder

Skriv dig op til vores nyhedsbrev og modtag opskrifter, tips til træning og andre nyheder.

Email

© 2025 Choice. Alle rettigheder forbeholdes

Facebook Instagram Linkedin Youtube